consigli correzione dieta massa/definizione

[pej]

ok. quindi magari la sera al posto dei fiocchi d'avena prendo quelli di latte?
Per i grassi diminuisco un pò il grana e l'olio e dovrei esserci.

Per quanto riguarda il livello di attività quasi quasi l'1.6 lo uso solo quando mi capitano lavori pesanti, altrimenti uso 1.4(può andare?)..
Grazie

[giulio96]

per il livello attivita,finche non sappiamo che lavoro fai non possiamo dirti se è giusto o sbagliato. Si puoi mettere fiocchi di latte oppure yogurt greco e frutta secca,decidi tu