La mia dieta - giorni ON

[Wildcat]

Cercherei nei giorni on di spostare i carboidrai prima e dopo il workout.

[marcomesa]

posso mettere il pane pema+burro arachidi come pre workout, il post workout coincide con la cena tutto sommato. Il muesli per definizione lo lascio alla colazione, eventualmente potrei rinunciare al riso integrale a pranzo e inserire una ulteriore fonti di cho pre work out...anche se tutto sommato mi piace il riso a pranzo...