La mia dieta - giorni ON

[marcomesa]

Scusate altezza 176 peso 77 kg, 36 anni, anzianità allenamento 1 anno. Fabbisogno calcolato 2144 kcal Bf stimata 17%

[giulio96]

ciao Marco. Mi sembra che il giorno on tu abbia impostato i grassi a 0.8gr/kg,proteine 1.5gr/kg e resto carboidrati. Io ti consiglierei di lasciare invariati i grassi che vanno bene cosi,però aumentare le proteine a 2gr/kg e dunque si abbasseranno un po i carbo. Sicuro che il tuo fcg sia solo 2144kcal?