ok, grazie ragazzi, appena riesco a trovare un po' di tempo provo ad aggiornare la dieta e poi la posto per revisionarla con voi.
Quindi mi consiglieresti di passare a circa 2100 Cal per un po' di tempo, diciamo un mesetto, e poi aumentare piano piano, magari di 300 Cal in più nel mese successivo?

PS: grandissima idea farsi il burro d'arachidi in casa, non ci avevo mai pensato!!! tu che ricetta usi? così la provo anche io che se rimedio delle proteine senza lattosio ci posso fare un bello shaker come spuntino