non ho problemi di schiena almeno secondo all' ultima visita che ho fatto (risale all' anno scorso)
Mi aspettavo una risposta di questo tipo....come posso rimpiazzarli?
per lo squat diciamo la pressa? e gli stacchi? un altra cosa, il rematore
è meglio che lo faccio sulla panca o in piedi?
posso fare le fasi di forza rimpiazzando questi due esercizi (squat, stacchi)? una cosa del tipo

stacco (non ho idea di come sostituirlo) 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 4x2 90%
rematore come sopra
assistenza : lat avanti 4x6/8
panca 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 4x2 90%
assistenza : panca alta manubri 4x6/8
curl bil 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 4x2 90%
assistenza : curl manubri seduto 4x6/8
lento avanti : 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 4x2 90%
assistenza : alzate laterali 4x6/8
pressa 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 4x2 90%
assistenza :
leg ext 4x6/8
leg curl 4x6/8
calf 4x6/8
abs senza peso

ho messo la pressa al posto dello squat e il leg ext al posto della pressa...si ok non sarà la stessa cosa ma dovrebbe dare i suoi risultati ugualmente no?
mi date un aiutino?
grazie!
ciao