WO

Press con fermo ramping

5x20
5x25
5x30
5x35
5x40
3x5x30

rem bil 45° presa prona 5x6x50kg

panca piana con fermo 4x8x30 (+ stretching; anche un po di croci)

shrugs bil 3x6x90kg

polpacci;curl 5sets

Dalla settiama prossima vorrei fare qualcosa a carico fisso nel lento,magari un mini russo