riassunto del programma

[mau]

a 'sto punto fai la prova...

[mau]

era x the rock s'intende

[the rock75]

il suo fisico adesso?
va be allora farò sta prova

[RSVSilver]

il suo fisico adesso?
va be allora farò sta prova

quasi quasi mi prendo il suo fisico adesso..scherzo..diciamo che mi accontento del suo fisico quando aveva 25 anni,la mia età eheh

[the rock75]

ma era mr olympia

[Jack88]

x jack se hai 16 anni forse è meglio se fai prima queste :

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...p?t=4697&page=4

tra 6 mesi ne riparliamo...

mau le full body le ho già fatte circa a fine dell anno scorso quando lentamente mi avvicinai alla pal...hanno dato i loro risutltati e mi hanno fatto prendere un po di confidenza con i pesi...sono seguiti svariati mesi di confusione senza programmazione e pochi progressi dovuti al fatto che non programmavo e non aumentavo ne volume ne peso negli allenamenti, che furbo eh?
ora che mi sono schiarito un po le idee al riguardo pensavo di poter iniziare a farmi una programmazione decente, posso? in modo da iniziare seriamente a crescere....
ri domando ma lo squat stacco mi porebbero dare problemi?
se la risposta è no credo che iniziero ad allenarmi decentemente, cioè programmando
ciao e grazie!

[Silent]

ri domando ma lo squat stacco mi porebbero dare problemi?
ciao e grazie!

La risposta è...forse. Per prima cosa dovresti sapere se hai una scogliosi, gran parte dei ragazzi ce l'ha me compreso, e la risposta sarebbe al 99% che squat e stacchi sono pericolosi, in quanto andresti a sollecitare una zona della schiena che con questo problema è estremamente soggetta a ernie e infortuni. Se hai una colonna vertebrale sana, la risposta che ti io personalmente ti do è di aspettare lo stesso, dato che sei (siamo) nell'età della crescità e un'eccessiva sollecitazione della zona lombare potrebbe cmq portarti ad avere dei problemi (mio padre ha un'ernia discale per le cazzate fatte in palestra da giovane e ti posso garantire che non è il maximo della vita.) è altresì vero che stacchi e squat sono due esercizi infallibili per l'aumento della massa muscolare, però IMHO dovresti aspettare ancora un po' prima di eseguirli e magari cercare qualche esercizio simile per allenare certi gruppi muscolari.
My 2 cents
Silent