cedimento

[DMC-12]

beh mau da volumista ti dirà che 1-2 set a cedimento son pochi, e un'altro che si allena in quel modo ti direbbe il contrario

io sinceramente dopo una serie DAVVERO a cedimento (di quelle che arrivi nella penultima rip col peso a mezz'aria... e pensi EDDAI CA***OOOOO e tiri su non sai manco tu come, e poi un'altra aiutata) sono stremato, resta spazio solo x altri set a cedimento in esercizi diversi ma rifare lo stesso ex lo trovo inutile... lo farei male. poi boh, varierà da xsona a xsona la cosa...

[mau]

volumista io ? e questo come lo chiami ?

http://www.askmen.com/sports/bodybui...tness_tip.html

[DMC-12]

quello va a energia nucleare

[baba]

allora se uno fa un allen alla yates tipo heavy duty 7 9 serie di ex diversi ok a dare il max..in tutte

prendi un tipico allen come 3 esrcizi da 4x8 come li fai? tutte e 12 le serie a cedimento? dato che nel 4x8 il peso è costante se le fai tutte a cedim vien fuori con 1 primo di riposo una cosa tipo 8 7 6 5..ma il punto è tutte e 12 a cedimento?mi sembra assurdo..mah..quindi come regolarsi?

[mau]

con 3 es. 4x8 stalli dopo 3 sett. a meno che tu non riesca ad aumentare i kg usati ma dopo la fase iniziale con 8 reps la forza non aumenta + ; meglio tagliare le serie ed usare + kg

[baba]

si ma mau tu dai sempre risposte del tipo tu stalli tu stalli....ma il punto del discorso era totalmente diverso..io ho anche messo dei vecchi thread se la discussione deve evolvere che si sviluppi sul discorso impostato non sullo stallo o meno..io credo che nei complementari si debba cedere all'ultima in schede cosi impostate mentre nel base non saprei..

[baba]

e poii sullo stallo è proprio li che sbagli a mio avviso perchè non c'è un sistema ma più sistemi ora tu citi le fullbody e il corpo in 2 freq 4 volte a sett e carichi bassi come la soluz..ma ad esempio il sistema di programmazionee che utilizzava alex-che poi comunque va calibrato sulle caratter del singolo soggetto..-prevedeva appunto le 2 fasi di forza tra quelle di pomp e massa proprio per impedire ciò..quindi si può fare lo stesso con schede simili...vedi anche il sistema usato da alex 1981..secondo me ognuno deve trovare la sua via....visto che citi arnold anche lui lo diceva ognuno deve trovare quello che va bene per lui..ciò non toglie che il tuo sistema può essere valido..ma anche molti altri lo possono essere..vedi i diversi sistemi per la forza..etc..