hai detto benissimo silver 5-8 serie a totale cedimento sono una dose ottima poi ci possono essere delle giornate-no in cui il livello di energia è + basso e magari ci si può fermare a 5 serie e delle giornate-sì in cui ci si sente pieni di forza ed allora si può arrivare a 8-9 serie ma sempre a cedimento ; se non si va a cedimento in massa la % di fibre stancate sarà molto piccola ;
avevo messo una risposta in proposito guarda il post n.45

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...?t=5299&page=3

in forza invece non importa il cedimento lì conta l'impiego simultaneo di tutti i gruppi di fibre è quello che dà forza...