riassunto del programma

[mau]

capperi non faccio in tempo a replicare...
x smezzaz sì le variazioni messe da te sono tutte valide e specie nel pre-gara si inseriscono tutte sia le super serie che la rotazione di es. sia l'aumento di volume però se si vuole la massa è bene non eccedere col volume perchè come ho già detto ogni serie pesante distrugge una piccola parte di proteine muscolari ; se si esagera con le serie pesanti il muscolo cala non aumenta...

[the rock75]

bella sta tabella di reg park , ma com'è + indietro si va e + si sbattevano?????

va be allora l'ultimo problema è il fatto che le % tra noi due non combaciano io mi sono sempre riferito a % tipo questahttp://www.bodybuildingitalia.it/massimali.htm

come mai c'è questa discrepanza? anche x le altre % tu hai delle fonti diverse???
premetto che mi sembrano + giuste quelle da me postate cioè se 100% = 1rep
come fa 95% a essere = a 3 rep?
ciao

[mau]

a 'sto punto fai la prova...

[mau]

era x the rock s'intende

[the rock75]

il suo fisico adesso?
va be allora farò sta prova

[RSVSilver]

il suo fisico adesso?
va be allora farò sta prova

quasi quasi mi prendo il suo fisico adesso..scherzo..diciamo che mi accontento del suo fisico quando aveva 25 anni,la mia età eheh

[the rock75]

ma era mr olympia

[RSVSilver]

bella sta tabella di reg park , ma com'è + indietro si va e + si sbattevano?????

va be allora l'ultimo problema è il fatto che le % tra noi due non combaciano io mi sono sempre riferito a % tipo questahttp://www.bodybuildingitalia.it/massimali.htm

come mai c'è questa discrepanza? anche x le altre % tu hai delle fonti diverse???
premetto che mi sembrano + giuste quelle da me postate cioè se 100% = 1rep
come fa 95% a essere = a 3 rep?
ciao

Le tabelle lasciale da parte..ognuno è fatto a modo suo, quei dati sono indicativi..se devi fare 2 reps con un carico che ti permette di farne al limite 4 fai una prova pratica..ti metti un giorno a provare i massimali e le serie da 6,4 e 2 colpi (tanto in forza lavori sempre su quel range).