x jack se hai 16 anni forse è meglio se fai prima queste :

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...?t=4697&page=4

tra 6 mesi ne riparliamo...

x the rock il volume non è esagerato e non cito quello di arnold...
anzi lo cito proprio : mettiti seduto e guarda qua :

http://www.askmen.com/sports/bodybui...tness_tip.html

non dico che bisogna fare come faceva lui... ma insomma... non devi cadere nell' opposto...