1 Agosto 2014
Sessione breve. Poco tempo e male alla spalla
Bill Starr Modificato (solo big). Sessione 2C
Squat Medio. Rest da 2' a 3',30''. Powerlift 2.0
Risc 2x10x0 + 5x30.
5x42,5
5x50
5x57,5
Cinta
5x65
3x72,5. Alla 3a rip. ho perso l'equilibrio e sono andato all'indietro. Per compensare mi sono inclinato paurosamente in avanti e sono salito con una schienata pazzesca. E' l'effetto scarpe nuove
8x57,5
Panca media. Rest da 2' a 3'
Risc 2x10x20 + 5x30
5x40
5x47,5
5x55
5x62,5
3x70
8x55
Complementari aggiuntivi. Non a cedimento
Trazioni prone. Rest 1'30''
Risc. qualche serie di Lat Machine
3x3
Curl Bilanciere EZ. Rest 1'
(2x12 + 1x10)x22,5 (l'ultima a cedimento, ecco cosa succede a fare solo big :-)
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
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. Ma cosa ti piace di più PL o BB?
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