Ah ecco scusate, mi sono dimenticato di postarlo!!!
Allora metabolismo basale: 1673.5 kc
Fabbisogno calorico quotidiniano : 3171 kc
Calorie di mantenimento : 2484 kc
Direi che per perdere peso, devo fare 1900 kc

@Mito essi ho scritto tutto il necessario, cosi sapete subito le mie abitudini!!!

@Wildcat hai ragione sull cal, quindi iper nei giorni di allenamento e ipo quando non faccio un chez, spalmero per bene le cal allora.