Military press e rematore con bilanciere

[Arakiri]

Ciao a tutti, mi chiedevo se fosse appropriato sostituire per un periodo lento avanti da seduto con manubri e rematore con manubrio inserendo military press e rematore bilanciere, per variare un pò. E poi alternare di periodo in periodo le 2 varianti degli esercizi in questione.



A)Squat progressione uberfranz
Panca piana leggera 5x5
Rematore con bilanciere 5x5
Trazioni 4x5 (con sovraccarico) e 4x6 (sovraccarico piú leggero)
Bicipiti a piacere 4x8
Abs



B)Panca piana progressione uberfranz
Stacco da terra leggero 5x5
Military press 5x6
Rematore con bilanciere 5x5
Panca inclinata manubri 5x6/8




C)Squat leggero 5x5 (come riscaldamento per lo stacco)
Stacco da terra progressione uberfranz
Panca presa stretta 5x6
Trazioni (come sopra)
Dips parallele 4x10
Bicipiti a piacere 4x8

Cosa ne dite?

[Arakiri]

Ragazzi senza disturbare troppo (so che non si dovrebbe uppare) un piccolo accertamento almeno me lo date? Grazie.

[Saladino]

Scusa ma perché non dovresti giocare un po" con le varianti? Non capisco il senso della domanda

[Jarnar]

Scusa ma perché non dovresti giocare un po" con le varianti? Non capisco il senso della domanda

Sinceramente neanche io.

[giulio96]

più che altro io non capisco perchè arakiri chiedi se va bene fare due esercizi col bilanciere e poi posti la tua scheda di allenamento. Comunque,boh non saprei cosa risponderti... vuoi una valutazione della scheda o il parere di qualcuno sul variare il mezzo utilizzato per determinati esercizi? spiegati meglio.

[Arakiri]

più che altro io non capisco perchè arakiri chiedi se va bene fare due esercizi col bilanciere e poi posti la tua scheda di allenamento. Comunque,boh non saprei cosa risponderti... vuoi una valutazione della scheda o il parere di qualcuno sul variare il mezzo utilizzato per determinati esercizi? spiegati meglio.

Ho messo l'intera scheda nell'evenienza che aprendo il thread, qualcuno dicesse che senza conoscere il piano d'allenamento non si possano dare consigli specifici o comunque cose del genere, pertanto non voglio una valutazione della scheda ( se qualcuno vuole darmela ben venga anche se non è lo scopo della discussione), bensí un semplice parere sul variare il mezzo per svolgere gli esercizi, quindi "giocare" con le varianti.

[giulio96]

beh,il lento avanti classico si fa col bilanciere,il rematore secondo me puoi decidere se farlo con manubri o bilanciere,forse manubrio è meglio,ma aspetta consigli degli esperti

[user_del07494]

beh,il lento avanti classico si fa col bilanciere,il rematore secondo me puoi decidere se farlo con manubri o bilanciere,forse manubrio è meglio,ma aspetta consigli degli esperti

Anche altri mi hanno consigliato il rematore col manubrio ma non capisco perche dovrebbe essere meglio

[peach black]

col bilanciere è piû facile barare dandosi il colpo d anca, col manubrio se eseguito su panca è più facile controllarsi
dipende che obiettivi hai: se vuoi esprimere forza in un movimento di tirata userei il bilanciere; come complementare di muscolazione dopo magari uno stacco uno squat andrei di manubri, magari senza appoggi

[Tonymusante]

...inoltre con il bilanciere è più facile sporcare il movimento e farsi male o quanto meno è di maggior aggravio per la schiena, dal momento che non scarichi sul braccio d'appoggio.
Di conseguenza, se non si è agonisti o comunque avanzati si ha il rischio e lo sforzo maggiore per un risultato che, in un principiante o in un fruitore da carichi non elevati, non sarebbe percepibile in misura maggiore rispetto allo stesso esercizio eseguito con il manubrio.
Lo stesso discorso dicasi per le shoulder press, che io solitamente in fasi iniziali e spesso pure intermedie faccio eseguire con i manubri seduto su panca a 75°, prima di passare al lento avanti con il bilanciere od al military press.

[.:überfranz:.]

Guarda l'esecuzione del rematore con manubrio che ho in firma per capire perché è meglio. La panca può darti una falsa sensazione di stabilità. Da quando ho imparato a fare ul rematore con manubrio non l'ho più lasciato