Alcuni dubbi sul TDEE

[marcomesa]

Aggiungo che so bene che si tratta di un valore teorico e il nostro fisico risponde in modo soggettivo. Il mio cruccio nasce dal fatto che avendo già una bf altina se imposto troppe kcal temo di aumentare di massa grassa e basta. A questo devo aggiungere il problema che eventuali aumenti di massa magra li vedo nel lungo periodo...di certo non nel giro di un paio di settimane. Per quello dovrei cercare di fare un calcolo quanto più preciso e seguire poi quella traccia.

Tenendo conto dei miei dati antropometrici e sulla base delle vostre esperienze è ragionevole un fabbisogno così impostato?

36 anni
176cm
78kg
bf 17% (????)

giorni on: 2800/3000 Kcal
giorni off: 2200 Kcal

provo un mese e vedo quanta panza metto su...(o quanto muscolo metto su)

[giulio96]

marco,io ho la tua stesas bf,o meglio mi sono visto allo specchio e ho stimato un 18%. Secondo me ti conviene dimagrire un po' e poi mettere su carne,soprattutto se (come me) eri un soggetto sovrappeso. Se lo eri è abbastanza facile rimettere grasso in fretta,e quindi bisogna stare attenti.Io ti consiglio appunto di dimagrire e dopo 2-3 mesi o anche 4 ti guardi allo specchio e giudichi se ti conviene ancora asciugarti o mettere su carne.

OT: io dovrei iniziare una dieta di dimagrimento che ho gia impostato ma non ho voglia