Ciao mi presento, Matteo, consigli perfavore :)

[Wildcat]

Poche kcal.
La lean bulk la imposti andando in iper nei giorni on e ipo/normo nei giorni off.
Mi giocherei 2200/1600 kcal, eventualmente aumentando nei giorni on.

[MatteoBB]

Ah ecco scusate, mi sono dimenticato di postarlo!!!
Allora metabolismo basale: 1673.5 kc
Fabbisogno calorico quotidiniano : 3171 kc
Calorie di mantenimento : 2484 kc
Direi che per perdere peso, devo fare 1900 kc

@Mito essi ho scritto tutto il necessario, cosi sapete subito le mie abitudini!!!

@Wildcat hai ragione sull cal, quindi iper nei giorni di allenamento e ipo quando non faccio un chez, spalmero per bene le cal allora.