è dura ma tiro avanti

[Capitano Nemo]

Tanto piacere ma non é quello che dicono loro, mcrobert sostiene che gli allenamenti rareffatti su qualsiasi persona, sia che sia quello che lui definisce un hardgainer o easygainer.....idem per menzer secondo cui il metodo migliore é il suo, o al massimo quelli di
Io continuo a sostenre che i metodi abbreviati possano essere utili solo in alcuni RARI casi , come per quel cardiopower che hai linkato tu ( sei tu?) che essendo quasi ipertiroideo é costretto add allenarsi meno degli altri...ma appunto sono casi limite.
Nella maggior parte degli individui allenamenti rarefatti 2 volte a settimana producono poco o meno dei classici sistemi a volume medio alto...ma le prove sono dalla mia aprte, basta che ti guardi attorno.

Quando mi guardo attorno in palestra vedo la tristezza di gente che si allena male e non ottiene quasi nulla, e dopo un po smette. ma questo è un'altro discorso.

Se "LORO" dicevano che funziona su tutti mi dispiace ma non sono il loro avvocato.
IO ho solo detto che su alcuni funziona il metodo rarefatto, e rispondo per quelo che ho detto IO.
Ho fatto il loro esempio solo per dire che , per esempio, su di loro, funziona.

Con questo spero di averti chiarito quello che ho detto IO

[flexer]

Quando mi guardo attorno in palestra vedo la tristezza di gente che si allena male e non ottiene quasi nulla, e dopo un po smette. ma questo è un'altro discorso.

Se "LORO" dicevano che funziona su tutti mi dispiace ma non sono il loro avvocato.
IO ho solo detto che su alcuni funziona il metodo rarefatto, e rispondo per quelo che ho detto IO.
Ho fatto il loro esempio solo per dire che , per esempio, su di loro, funziona.

Con questo spero di averti chiarito quello che ho detto IO

Evidentemente io vivo su un altra pianeta dove la gente cresce allenandosi anche a caxxo.

[Capitano Nemo]

Evidentemente io vivo su un altra pianeta dove la gente cresce allenandosi anche a caxxo.

meglio per te...

comunque, ma anche questo l'ho già detto, allenarsi ad alto volume non è assolutamente allenarsi a ca**o

.... io non ho nulla contro l'alto volume o l'alta frequenza, anzi, ....

[mau]

mentzer ha estremizzato cose vere : che bisogna fare poche serie è vero perchè ogni serie pesante distrugge una piccola parte di proteine muscolari per cui se ne fai tante e pesanti ti scarnifichi... perdi massa anzichè guadagnarla ( i vecchi dicevano che il muscolo si brucia facendo tante serie )
ma è anche vero che se non fai un buon numero di serie non ne distruggi abbastanza da stimolare il muscolo a rispondere in termini di massa ;

che il muscolo cresce durante il riposo è vero ma cresce per 48-72 ore non per 10-15 giorni ; anche qui mike ha estremizzato una cosa vera .

[mau]

ho scritto un sacco di post sul perchè l'allenamento non può essere fatto di poche serie : una serie fatta ad esaurimento con l'80% del max stanca solo il 20% + una fibra è per quello che il peso si ferma a mezz'aria perchè sei rimasto con l'80% meno una delle fibre ancora attive energeticamente ; siccome una parte delle fibre recupera durante la pausa tra le serie ecco che x stancare almeno un 60-70% del muscolo ci vogliono minimo 5 serie pesanti ad esaurimento e su es. base ; questa è la realtà...
per il recupero ti faccio presente che fino ad arnold compreso tutti i bber allenavano ogni muscolo 3 volte a sett. ed i muscoli esistevano anche allora :
grimek esisteva reeves lo stesso e reg park pure e bill pearl e sergio oliva e tutti gli altri compreso arnold...
ti faccio grazia della frequenza di pesisti ( + volte al giorno tutti i giorni tutti i muscoli i bulgari addirittura 8 sedute al giorno...) e powerlifter ( sheiko fa eseguire la panca 2 volte al giorno ai suoi campioni del mondo di varie categorie...)...
che dire... un forum non serve per convincere la gente...semmai per discutere
continua pure a seguire Mentzer

[Gio]

certo che tirate in ballo della gente per fare degli esempi.....come dire....che ci vuole a guidare una macchina di F1 a 340 orari, basta girare il volante come fa shumacher o come si scrive