sono rimasto indietro con i report

giovedi 24 ho iniziato una seconda fase di questo ciclo, ma si tratta sempre accumulo di volume visto che da 6x6x3 allenamenti si passa a 5x5x3 allenamenti, sempre tutti e 3 i movimenti

gio 24

risc

squat 60.6, 100.6, 130.5, 160.5, 180.5, 175.5.4

panca 60.6, 90.6, 110.6, 125.5, 135.5, 130.5.4

stacco 70.6, 100.6, 130.6, 160.5, 175.5, 170.5.4

mobilità


sab 26

risc

squat 60.6, 100.6, 130.5, 160.5, 180.5.2, 175.5.3

panca 60.6, 90.6, 110.6, 125.5, 135.5.2, 130.5.3

stacco 70.6, 100.6, 130.6, 160.5, 175.5.2, 170.5.3

parallele bw.8, +30.7.4
tricipiti al cavo 10.4
stretching


note: passare da 36 a 25 reps allenanti è davvero una bella riduzione, anche nel tempo complessivo dell'allenamento qualche quarto d'ora si risparmia.
nota 2: squat e panca mi sto trovando davvero bene e sento i kg facili, per lo stacco sono sempre alla canna del gas ma ogni volta riesco ad aggiungere una monetina al salvadanaio, bene cosi
nota 3: sabato in palestra si è allenato Margus Silbaum un super campione estone (personaggio da 915 di totale a 93 di peso!!!)
sempre un piacere vedere gente così forte ( quasi non mi sentivo degno di usare lo stesso bilanciere).