Riporto l'allenamento dell'altro ieri, tra tanti impegni avevo l'occasione di un pomeriggio libero.
Cogliendo l'occasione mi sono allenato per tre ore di fila.
Da tempo volevo segnare sul mio diario un allenamento simile.
Il tonnellaggio totale non è stato altissimo anzi, ma ho totalizzato comunque 1,7 tonnellate.
Panca
50kg x 6 6
80kg x 5 5 5
100kg x 3 3 3
board piccola
110kg x 3
115kg x 3
120kg x 3
130kg x 1
panca
77.5kg 6x3
push press
30kg 2x5
50kg 3x3
stacco sumo
50kg 2x5
90kg 2x5
120kg x 3
140kg x 2
150kg x 2
90kg x 2
100kg 5x2
dip 5x5
squat
50kg 2x5
70kg 2x5
100kg 3x3
cinta e ginocchiere
130kg x 3 1 1
110kg x 2 2
140kg x 1
90kg 4x3
trazioni 5x5
front squat
50kg 2x5
70kg x 5
90kg x 1
core
Non è il massimo dell'intensità infatti il mio obbiettivo sarebbe 3 tonnellate...col tempo spero di riuscirci.
Spero comunque di essere più costante e regolare nei wo ed evitare queste esibizioni circensi XDDDD.
Si può fare molto volendo, non prendo integratori da una vita e ahimè mangio male.
Il solo pensare che tantissimi atleti, anche nostrani, riescono regolarmente ad allenarsi anche per più
di 180 minuti mi stuzzica a tal proposito...mettono per caso la carta domopack attorno l'snc?
XDDDDD
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