workout buono nel pomeriggio post mattinata intensa di lavoro
stacco sumo
5x60
5x100
2x5x140
8x2x160kg 1' ok, nulla da segnalare, se non che sto migliorando la chiusura e abbandonando le fascette in favore di presa mista, alternata ad ogni serie... paradossalmente soffro di meno a tenere la destra supina e la sinistra prona (e pensare che ho sempre staccato al contrario... boh)
panca piana
3x60
3x70
3x80
2x90
6x1x94kg 2' ok, facili e veloci, da migliorare il fermo, ma buonissima panca, "l'estremizzazione" del setup sta portando i suoi frutti
trazioni prone
6-8-6-5
trazioni supine
3x10-6-5 1' ok, cotto
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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