giornata strapiena di lavoro... quindi oggi solo stretching e mobilità. domani recupero il wo di stacco
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata strapiena di lavoro... quindi oggi solo stretching e mobilità. domani recupero il wo di stacco
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
workout buono nel pomeriggio post mattinata intensa di lavoro
stacco sumo
5x60
5x100
2x5x140
8x2x160kg 1' ok, nulla da segnalare, se non che sto migliorando la chiusura e abbandonando le fascette in favore di presa mista, alternata ad ogni serie... paradossalmente soffro di meno a tenere la destra supina e la sinistra prona (e pensare che ho sempre staccato al contrario... boh)
panca piana
3x60
3x70
3x80
2x90
6x1x94kg 2' ok, facili e veloci, da migliorare il fermo, ma buonissima panca, "l'estremizzazione" del setup sta portando i suoi frutti
trazioni prone
6-8-6-5
trazioni supine
3x10-6-5 1' ok, cotto
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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buonissimo workout pomeridiano
panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80-84-84-84 1'30 ok (fermo di 4'' fino ai 74kg)
3x1x90kg 1' facili
3x1x94kg 2' ok, ma da migliorare il fermo, cotto ancora dalla panca di ieri
squat
2x5x60
5x70-80-90
5x5x100kg 2' facili! molto molto bene
lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1'30 ok
trazioni supine +24kg
5x5 2' ok
stretching
tra poco allenamento di beach volley e a finire farò altro stretching!
sabato si va a ferrara per raduno troll di powerlifting!
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buon allenamento di beach volley dopo lo squat e a finire stretching, come promesso!
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Giornata di riposo dal workout: Ho fatto comunque un'oretta di stretching e mobilita' generale... In serata partita di beach volley saltata causa maltempo
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Staff : Gym's Boss
anche oggi solo stretching e mobilità, devo essere fresco per domani! il raduno a ferrara MI ASPETTA
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