workout discreto, nulla di eccezionale: ci sta dopo la giornata "intensa" di ieri.

panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80-80-80-84-84 1'30 ok (fermo di 4'' fino ai 74kg)
4x1x90kg 1' ok, facili
2x1x94kg 1'30 ok, ma il fermo è da migliorare

squat
2x5x60
2x5x70
2x5x80
2x5x90
2x5x100kg ok, stop così, gambe e schiena stanche

lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1' ok, ma non riesco ad aumentare

trazioni supine +24kg
5x5 2' ok

stretching