uhm visto ke il topic nn ha avuto molto successo, provo a riformulare la domanda in un altro modo...

con un piano alimentare come quello sopra, e con un allenamento come quello sopra (ke da quanto ho capito mi è stato detto essere sbagliato), le conseguenze quali sono seguendolo comunque?

non mi asciugo?
non perdo peso?
non mi definisco?
ingrasso?
dimagrisco ma mi affloscio?
metto su massa grassa?
rimango così come sono?

qualcosa dovrà pur succedere....