beh diciamo che quello che ha detto mau può essere condivisibile poi sul discorso massa e volume si può stare a discutere 3anni perchè di metodi ce ne sono a milioni arnold si allenava ore ed ore mentzer meno etc........c'è chi in massa preferisce non trascurare 1-2 complementari e splitta il tutto in 3 o 4 chi fa full body o split a 2 ripetute..idem per il pumping chi sale a 10 chi 12-15 chi ricorre ad altre tecniche..etc...alla fine uno deve provare ciò che funziona su di lui un pò come per gli esercizi..