ottimo mau grazie.
da settembre inizio la tabella dalla forza.
quella per la massa mi è famigliare
alcuni dettagli non li comprendo ma prima di rompere faccio qche ricerca.
facevo palestra 13 anni fa e mi ritrovo nel tuo scritto. non lo so se i tempi son cambiati ma so che allora funzionavano alla grande.(per l^alim butto giu le pro 2 gr ogni kg ogni 3 ore. ...me lo ricordo ancora)
per ora procedo bene,disciplinato distaccato..bene cavolo.
ciao e grazie