https://www.youtube.com/watch?v=bpdAnEO-BO0

guarda i primi minuti, quando si stanno scaldando. guarda come si comportano a tre quarti dell'alzata, continuano ad accelerare e la chiudono sempre precisa. la dominano.

uno dei problemi dello squat amatoriale, a mio avviso, è che il corpo ha la tendenza a risparmiare fatica, e quando si supera il passaggio dello sticking point, se il peso non è massimale, si smette di spingere come si dovrebbe. invece l'alzata va "vinta".

quando senti di aver passato il punto difficile, lì devi spingere come se a ogni centimetro di risalita ti aggiungessero 10kg, devi sfruttare quell'energia fino in fondo.
è come se fosse un comando dato in una caserma militare. non basta alzare la mano alla fronte per dire di aver salutato, bisogna farlo in maniera secca, decisa.

non stai risalendo da terra con un peso sulle spalle, stai facendo uno squat, è una cosa diversa.

forse quel 55% è un po' sopravvalutato, nel senso che con quella percentuale dovresti essere una macchinetta, su e giù.

se riesci fai una ripresa frontale (o posteriore, come ti vien più comodo)