Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
Lo squat di base si impara a bilanciere alto, con uno stance proporzionato alle proprie leve.
Più hai i femori lunghi (rispetto all'altezza) più lo stance dovrebbe essere allargato.
Ovviamente bisogna far delle prove… empiricamente qualcuno dice che lo stance giusto sia quello che si ha facendo un salto sul posto.
Ok...allora diciamo che più o meno ci siamo. Il bilanciere lo appoggio abbastanza alto sui trapezi...mani abbastanza vicine e gomiti abbastanza sotto il bilanciere. Petto in fuori...scapole addotte...schiena bella dura. La stance è a larghezza spalle...forse un filo più larga (allargandola ulteriormente non riesco a scendere oltre e mi dà un pò fastidio l'interno coscia). In partenza arretro le chiappe e inizio a scendere...ma arrivato al parallelo inizio un pò a retrovertire rimanendo comunque con la schiena compatta (in salita riascquisto subito la curva giusta comunque). Dovrei sforzarmi di scendere retrovertendo sempre meno (è possibile?) o dovrei fermarmi appena inizio a retrovertire?