Lento avanti 28kg SUPERSERIE Lat machine con triangolo 40kg - 10x10 - rest 1'/1'30"
Panca piana 58kg SUPERSERIE Pulley con sbarra 45kg - 4x8 - 1'30''/2'
Croci su panca 30° 14+14kg SUPERSERIE Rematore con manubrio 20kg - 3x8 - rest 1'/1'30''
DIP 3x8 bw
Curl EZ 3x8 28kg