giov 10

iniziamo il secondo giro di aumenti

risc

squat 60.6, 100.6, 140.6, 160.6, 175.6, 170.6.5

panca 60.6, 90.6, 110.6, 120.6.5, 130.6, 125.6.5

stacco tradizionale 70.6, 110.6, 140.6, 170.6, 160.6.5

abs 10.4

notare che oltre all'aumento del peso, si è aggiunta anche una serie extra di avvicinamento al peso per panca e squat