giornata con 0 ore di sonno causa studio notturno, post esame mattutino nel pomeriggio workout discreto, non mi aspettavo nulla di più senza nemmeno un'ora di sonno!

panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80-80-84-84 1'30 (fermo di 4'' fino ai 74kg)
6x1x90kg 1'30 ok, buone

squat
2x5x60
2x5x70
2x5x80
2x5x90
2x5x100kg ok, non sono andato oltre per mancanza di tempo

lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1' ok

trazioni supine +24kg
5x5 2' ok

stretching