8 luglio 2014
bw: 75.5kg

oggi sono andato nuovamente in palestra da Antonio per seguire Angelo nel test di stacco
ha migliorato di ben 10kg il precedente 1RM passando da 170 a 180, sono contento per lui
io mi sono allenato in modo soft tra una chiacchiera e l'altra.

Stacco
5 x 40
5 x 60
5 x 80
4 x 100
3 x 120
cinta
3 x 140
2 x 160
1 x 175
1 x 180
1 x 185

Panca stretta
10 x 20
10 x 40
10 x 60
10 x 80
3 x 6 x 100
3 x 10 x 80

lat machine presa stretta prona
5 x 10 x 75