Citazione Originariamente Scritto da Sen-Aku94 Visualizza Messaggio
Tu adesso sei cone sono io in 3 mesi di massa ... Dovresti continuare come minimo per altri 6-7 mesi... Un ciclo completo insomma + o - e poi definisci e tonifichi...
Anche io sono orientato verso la massa per tutto il periodo autunnale-invernale, per cercare di prendere 4-5 chili. Che ripartizione di macronutrienti mi consigli per una buona alimentazione di massa "pulita"? Premesso ovviamente che dovrò calcolare il mio metabolismo, il mio fabbisogno giornaliero ecc