Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout buono oggi, pre serata di lavoro devastante
stacco sumo
2x5x60
2x5x100
4x140
5x3x160kg 1' easy
3x3x170kg 2' ok, facili
panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80-80-84-84 1'30 ok (5'' di fermo fino ai 74 kg)
6x1x90kg 1'30 ok, lungo il fermo e buona la spinta, soprattutto nelle ultime 2 singole
trazioni prone (ladder)
6-8-6-5
1'30
5-6-5
curl bilanciere
3x18-16-13x30kg 40''
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
pochissime ore di sonno causa caldo intenso... mattinata di lavoro pesante e nel pomeriggio stretching... in serata allenamento di beach volley sotto le aspettative, accuso un po' di stanchezza. a finire altro stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
giornata con 0 ore di sonno causa studio notturno, post esame mattutino nel pomeriggio workout discreto, non mi aspettavo nulla di più senza nemmeno un'ora di sonno!
panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80-80-84-84 1'30 (fermo di 4'' fino ai 74kg)
6x1x90kg 1'30 ok, buone
squat
2x5x60
2x5x70
2x5x80
2x5x90
2x5x100kg ok, non sono andato oltre per mancanza di tempo
lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1' ok
trazioni supine +24kg
5x5 2' ok
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
solo stretching oggi, troppe troppe ore di lavoro!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
allenamento decisamente ottimo dopo un sabato di riposo!!!
panca piana
5x60
2x4x70
2x3x80
1x90
KATANA S/S TG 40
1x100
2x1x110kg facilissime
1x114kg ok, NUOVO PR
1X120KG chiusa a fatica, ma chiusa! nuovo PR (bw 73 kg)
stacco sumo con fermo al ginocchio
4x5x80kg buone sensazioni e buona compattezza
stacco regular
2x5x80
10x80kg
5x80kg tanto per scaldarmi per lo squat
squat
2x5x60
2x5x70
2x5x80
2x5x90
5x5x100kg 2'30 ok, buone!!
lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1'30 ok, anche se le spalle hanno accusato la panca
trazioni supine +24 kg
5x5 2' ok
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stacco sumo
6x60
2x5x100 (con fermo al ginocchio)
4x140
10x3x160kg 1' molto molto facili, alternando presa inversa e presa doppia prona con fascette
3x1x180kg ok, anche se speravo meglio, alternando sempre la presa
panca piana
5x60 (fermo di 5'')
2x4x70 (fermo di 5'')
7x3x80kg 1'30 (con fermo da gara) facilissime
trazioni prone (ladder)
6-8-6-5
1'30
5-6-5
curl bilanciere
3x18-15-13x30kg 30''
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi giornata di riposo dai workout... ho approfittato per fare stretching e mobilità... in serata intensissimo allenamento di beach volley! e altro stretching!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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