Primi sei mesi da Baby Body Builder :)

**giulio96** · 07-07-2014, 08:57 AM

tony hai il 10% di massa grassa,io ho il 18%(lo dico io allo specchio magari è piu bassa non penso) e sto facendo ancora massa...anche se mi hanno detto alcune persone di uscire immediatamente dalla massa pulire un po fino al 12-13% e ripartire,ma io da definire non ho un beneamato ca... quindi devo salire di peso per forza...e poi andare a sgrassare e definire qualcosa,facendo le cose strabene e perdendo più grasso possibile e meno muscolo possibile. Io ti consiglio di andarare di massa,pulita ovviamente,sporcarti diciamo fino al 12-13% e scendere poi al 9% con più muscolo,poi ognuno fa le sue scelte

**Vinz86** · 07-07-2014, 09:38 AM

Originariamente Scritto da giulio96

tony hai il 10% di massa grassa,io ho il 18%(lo dico io allo specchio magari è piu bassa non penso) e sto facendo ancora massa...anche se mi hanno detto alcune persone di uscire immediatamente dalla massa pulire un po fino al 12-13% e ripartire,ma io da definire non ho un beneamato ca... quindi devo salire di peso per forza...e poi andare a sgrassare e definire qualcosa,facendo le cose strabene e perdendo più grasso possibile e meno muscolo possibile. Io ti consiglio di andarare di massa,pulita ovviamente,sporcarti diciamo fino al 12-13% e scendere poi al 9% con più muscolo,poi ognuno fa le sue scelte

Giulio, il problema è che tu hai un approccio troppo soggettivo: il fatto che al 18% tu non abbia da definire, non significa che sia così anche per gli altri. L'alimentazione e l'allenamento sono regolati da regole generali, ma resta il fatto che la risposta soggettiva varia da individuo ad individuo, ed è di quest'ultima, in definitiva, che bisogna tener conto

**giulio96** · 07-07-2014, 10:22 AM

si,certo,ognuno ha il proprio approccio. Dico soltanto che,secondo me,partire a fare massa col 10% di massa grassa è un'ottimo punto di partenza,ben venga se perde ancora 1-2%,ma senza perdere muscolo,il che è parecchio lungo e difficile. Poi,ripeto,non obbligo nessuno anzi,io sono quello che deve imparare qui,però dimagrire fino ad hp-9-10 e rifare massa,mi sembra poi una strada un po lunga e ripartirebbe con il 8-9% di bf...secondo me molto meglio ripartire da hp-5 con il 10% di bf,mio parere poi ripeto ognuno faccia le scelte che sente più adatte

**Tony24** · 07-07-2014, 03:25 PM

Marco è esattamente quello che ho in mente io ora. Ho provato il primo approccio, si ci sono stati risultati in termini di numeri, ma non sono soddisfatto. Provo ora con il secondo approccio, e secondo me darà migliore, poi si vedrà

**marcomesa** · 07-07-2014, 04:11 PM

Il tempo sarà l'ultimo giudice...la mia esperienza:

1. ho provato ad abbassare la bf mantenendo il work out...ero in forma sicuramente, ma secco da morire. Addominali in vista per carità, ma ben lontano dal mio ideale.

2. Ho provato ipercalorica, la massa è aumentata, ma mi sono sporcato troppo (forse un errato calcolo dei carbo e erroneamente ho assunto troppi glucidi).

3. Attualmente, forte di un hp +3 (wow!!!) vado in normocalorica, limito i carbo nei giorni off, mi concedo qualche carbo complesso nei giorni on. Mantengo un ragionaevole cheat day (ah i pranzi domenicali...). Mangio quando ho appettito sapendo quello che mangio.

Ti dirò mi pare che sia un approccio che il mio fisico gradisce. Ma i tempi lo sappiamo tutti....sono molto, ma molto lunghi. Ogni 3 mesi mi faccio una foto, la confronto e faccio il punto. Tony ti dico...ritroviamoci ad Ottobre e facciamo il punto!

**Tony24** · 07-07-2014, 04:48 PM

Sono molto curioso di vedere come procederà e se è la strada giusta. Ora io sto provando ad alzare la mia ipo nei giorni off e andare quasi in iper nei giorni on. Vediamo che succede. Spero di aumentare un po la massa e mantenere questa bf. Se perdo la definizione vado subito in ipo e aspetto massa a settembre, da definito.