Primi sei mesi da Baby Body Builder :)

[giulio96]

Sicuramente sei migliorato e non di poco! Però io non mi ridurrei ad hp-10 e poi ripartire con la massa io fossi in te la farei da quando domani ti alzerai dal letto e vai fino a marzo aprile prossimo

[Tony24]

Massa la potrei anche fare, e aumenterei ok. Ma la bf? Sicuramente cercando di fare massa pulita ma il grasso lo metti sempre. Che senso a mettere su massa massa e massa se poi i risultati sono dietro a kili o nel migliore dei casi etti di grasso? Partire sporchi e andarsi a sporcare ancor di più credo sia un suicidio sportivo. Non sposo l'idea di essere grosso e grasso, così son buoni tutti. Preferisco andare gradualmente a 2/3 tappe fino ad arrivare al mio obbiettivo. Kilo per kilo ma se voglio essere sicuro di mettere solo muscolo devo anche definire e togliere grasso. Guardo poco ai numeri e più allo specchio. Poi ognuno è libero di pensarla come vuole, ma il mio approccio e il mio percorso ora sono questi.

[marcomesa]

Ti capisco benissimo perchè mi trovo a riflettere sullo stesso dilemma. Mettere massa e poi pulire? potrebbe essere per niente facile e potrebbe anche essere che mi sporco molto di più di quanto non vorrei. Oppure pulire e abbassare la bf e poi cercare di crescere un po' per volta?Col rischio di metterci mesi o anni a crescere di 1 kg.
AL momento sto provando u approccio ibrido, una dieta normocalorica, puntando sul fatto che al crescere della massa magra aumenta anche il metabolismo basale. Quindi una crescita lenta e costante...senza esagerare con la iper. E' l'approccio giusto?Te lo dirò tra qualche mese...

[giulio96]

tony hai il 10% di massa grassa,io ho il 18%(lo dico io allo specchio magari è piu bassa non penso) e sto facendo ancora massa...anche se mi hanno detto alcune persone di uscire immediatamente dalla massa pulire un po fino al 12-13% e ripartire,ma io da definire non ho un beneamato ca... quindi devo salire di peso per forza...e poi andare a sgrassare e definire qualcosa,facendo le cose strabene e perdendo più grasso possibile e meno muscolo possibile. Io ti consiglio di andarare di massa,pulita ovviamente,sporcarti diciamo fino al 12-13% e scendere poi al 9% con più muscolo,poi ognuno fa le sue scelte

[Vinz86]

tony hai il 10% di massa grassa,io ho il 18%(lo dico io allo specchio magari è piu bassa non penso) e sto facendo ancora massa...anche se mi hanno detto alcune persone di uscire immediatamente dalla massa pulire un po fino al 12-13% e ripartire,ma io da definire non ho un beneamato ca... quindi devo salire di peso per forza...e poi andare a sgrassare e definire qualcosa,facendo le cose strabene e perdendo più grasso possibile e meno muscolo possibile. Io ti consiglio di andarare di massa,pulita ovviamente,sporcarti diciamo fino al 12-13% e scendere poi al 9% con più muscolo,poi ognuno fa le sue scelte

Giulio, il problema è che tu hai un approccio troppo soggettivo: il fatto che al 18% tu non abbia da definire, non significa che sia così anche per gli altri. L'alimentazione e l'allenamento sono regolati da regole generali, ma resta il fatto che la risposta soggettiva varia da individuo ad individuo, ed è di quest'ultima, in definitiva, che bisogna tener conto

[giulio96]

si,certo,ognuno ha il proprio approccio. Dico soltanto che,secondo me,partire a fare massa col 10% di massa grassa è un'ottimo punto di partenza,ben venga se perde ancora 1-2%,ma senza perdere muscolo,il che è parecchio lungo e difficile. Poi,ripeto,non obbligo nessuno anzi,io sono quello che deve imparare qui,però dimagrire fino ad hp-9-10 e rifare massa,mi sembra poi una strada un po lunga e ripartirebbe con il 8-9% di bf...secondo me molto meglio ripartire da hp-5 con il 10% di bf,mio parere poi ripeto ognuno faccia le scelte che sente più adatte

[Tony24]

Marco è esattamente quello che ho in mente io ora. Ho provato il primo approccio, si ci sono stati risultati in termini di numeri, ma non sono soddisfatto. Provo ora con il secondo approccio, e secondo me darà migliore, poi si vedrà