Primi sei mesi da Baby Body Builder :)

[Tony24]

Allego altre immagini A voi i commenti

[giulio96]

Ottimo ora però ti conviene costruire muscolo

[Tony24]

Sono calato abbastanza di petto
peró il resto sembra stabile più o meno. Beh credo che come muscolo non è che devo costruire da zero, i frutti dell'inverno ci sono, non scordiamoci che ho 12/13 kg in più con la stessa bf. Ovvio devo migliorare quello è sicuro ma finche rimango sulla 70 con questa definizione non penso che devo correre a far massa. Per orà volevo puntare al mantenimento, poi ulltime due settimane di agosto definisco ancora intorno ai 65-66 kg e poi a settembre ricomincio
con forza e poi massa

[giulio96]

Sicuramente sei migliorato e non di poco! Però io non mi ridurrei ad hp-10 e poi ripartire con la massa io fossi in te la farei da quando domani ti alzerai dal letto e vai fino a marzo aprile prossimo

[Tony24]

Massa la potrei anche fare, e aumenterei ok. Ma la bf? Sicuramente cercando di fare massa pulita ma il grasso lo metti sempre. Che senso a mettere su massa massa e massa se poi i risultati sono dietro a kili o nel migliore dei casi etti di grasso? Partire sporchi e andarsi a sporcare ancor di più credo sia un suicidio sportivo. Non sposo l'idea di essere grosso e grasso, così son buoni tutti. Preferisco andare gradualmente a 2/3 tappe fino ad arrivare al mio obbiettivo. Kilo per kilo ma se voglio essere sicuro di mettere solo muscolo devo anche definire e togliere grasso. Guardo poco ai numeri e più allo specchio. Poi ognuno è libero di pensarla come vuole, ma il mio approccio e il mio percorso ora sono questi.

[marcomesa]

Ti capisco benissimo perchè mi trovo a riflettere sullo stesso dilemma. Mettere massa e poi pulire? potrebbe essere per niente facile e potrebbe anche essere che mi sporco molto di più di quanto non vorrei. Oppure pulire e abbassare la bf e poi cercare di crescere un po' per volta?Col rischio di metterci mesi o anni a crescere di 1 kg.
AL momento sto provando u approccio ibrido, una dieta normocalorica, puntando sul fatto che al crescere della massa magra aumenta anche il metabolismo basale. Quindi una crescita lenta e costante...senza esagerare con la iper. E' l'approccio giusto?Te lo dirò tra qualche mese...

[giulio96]

tony hai il 10% di massa grassa,io ho il 18%(lo dico io allo specchio magari è piu bassa non penso) e sto facendo ancora massa...anche se mi hanno detto alcune persone di uscire immediatamente dalla massa pulire un po fino al 12-13% e ripartire,ma io da definire non ho un beneamato ca... quindi devo salire di peso per forza...e poi andare a sgrassare e definire qualcosa,facendo le cose strabene e perdendo più grasso possibile e meno muscolo possibile. Io ti consiglio di andarare di massa,pulita ovviamente,sporcarti diciamo fino al 12-13% e scendere poi al 9% con più muscolo,poi ognuno fa le sue scelte