Ipercalorica e aumento massa magra in che %

[marcomesa]

Ciao a tutti,
chiedo scusa se scrivo eresie, perdonatami. Deluso dagli attuali risultati sto cercando di documentarmi il più possibile per non commettere ulteriori errori.
A linee generali io so che mi alleno con sovraccarichi, con una dieta leggermente ipercalorica avrò un aumento di massa magra, ma inevitabilmente anche di grassa, che poi però potrò togliere con una dieta ipocalorica.
Questo è l'approccio che ho eseguito, dopo però un mesetto di questo approccio la bilancia segna circa 1,5 kg in più. Però se mi guardo allo specchio mi pare che la maggior parte di tale aumento sia finito in massa grassa. E' possibile questo? E' possibile che il mio fisico di fronte ad un introito ipercalorico preferisca destinare le calorie extra alla massa grassa piuttosto che alla magra?

Sono decisamente confuso, perchè pensavo di avere l'approccio corretto. A questo punto devo correre ai ripari, da notare poi che la mia dieta ipercalorica mi costringeva a mangiare anche quanto non avevo lo stimolo della fame...

Credevo di aver fatto bene i compiti, ma i tristi risultati mi smentiscono.

A sto punto chiedo il vostro aiuto per intraprendere la giusta direzione...

grazie

[Hustlin]

Eheh non esiste il fatto che a una dieta ipercalorica il tuo corpo decida di trasformalo in grasso invece che muscolo. Dipende tutto dalla ripartizione dei nutrienti sicuramente sei troppo alto con i carboidrati, potresti anche fare una ciclizzazione dei carbo

[giulio96]

ha ragione hustlin. Una caloria non è una caloria come si pensa,ogni macronutriente ha la sua digestione e ha processi metabolici diversi. Sicuramente è una suddivisione dei macronutrienti non corretta,sbilanciata,probabilmente. Potrebbe essere soltato gonfiore,acqua. Solitamente 1,5kg al mese vanno bene,anzi secondo me l'aumento di peso più corretto,ma a quanto pare stai sbagliando qualcosa. Magari posta la tua dieta attuale

[marcomesa]

Hmmm troppi carboidrati eh? E si che con progetto dieta me ne venivano fuori addirittura troppo pochi, tenendo conto che pasta non ne mangio neanche. Mi concedo mese di prova abbassando i carboidrati e ciclizzando (ne mangio una quota maggiore nei giorni on), tra un mese rifaccio il punto... Che dire grazie dei suggerimenti

[fabdelta]

Se sei natural e stai provando a crescere il più pulito possibile 0.3/0.5kg al mese é un obiettivo che ha più senso.

Basta pensare che 1.5kg al mese sono 18kg in un anno o 54kg in 3 anni ... Senza contare eventuali periodi di cut, dico solo per rendere l'idea ...

[marcomesa]

Beh 58 kg in tre anni sono un po' fuori dalla mia portata eh eh... Però ho capito cosa vuoi dire. Al di là che la dieta necessità di continui aggiustamenti, in un anno sono cresciuto di 5 kg... Ovvio non sono purtroppo solo massa magra, ma devo imparare anche io a modulare...

[marcomesa]

Qualche giorno fa mi girava in testa un'idea che non so se essere una fesseria. Al momento sono hp+3, con le dovute approssimazioni penso di essere come bf attorno al 16% circa. Dal momento che struttura sotto lo strato adiposo ce n'è, pensavo di fare un bel cut per scendere un bel po' con la bf (parlo di vedere separazione muscolare a riposo) per poi ricominciare con una leggera normo/iper. Di sicuro ritornando in bulk un po' si aumenta di massa grassa, ma partendo da una situazione tale forse potrei controllare meglio...

Una dieta cut comunque di certo non è cosa facile, al momento ho sposato un approccio "soft". So bene o male cosa devo mangiare e mi regolo...