allenamenti degli ultimi due giorni, minimali per mancanza di voglia
oggi ho fatto esami per passare al 3° anno di scuola di specializzazione, il voto sarà ufficializzato domani ma è andata bene

30 giugno 2014
bw: 76.6kg

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
4 x 100
cinta
3 x 120
3 x 140
2 x 160
2 x 1 x 180
3 x 140
5 x 120

press
powerclean alla 1°
10 x 15
5 x 35
5 x 55
3 x 65
3 x 2 x 75

push press
3 x 3 x 75

press: 3 x 5 x 55

1 luglio 2014
bw: 76.5kg

Panca stretta
10 x 20
8 x 40
6 x 60
5 x 80
3 x 100
5 x 1 x 120
8 \ 6 \ 4 x 100

stacco - scarpe da pesista
5 x 55
5 x 95
cinta
3 x 135
5 x 3 x 155
1 x 165
1 x 175