30 Giugno 2014
Ultima settimana prima delle ferie. La spalla va meglio ma non me la sono sentita ancora di sforzarla.

Squat.
Avvicinamento al test massimale di Mercoledì. 1 disco da 1,25kg per piede. Rest 3'

30x5
40x5
50x5
60x5
Cinta
70x5
80x3
82,5x2
85x2
87,5x2
90x2
La seconda con 90 è venuta veramente sporca, quindi mi sono fermato lì. Però la prima è andata abbastanza liscia. Mi do un 100 come target per il test massimale

Proseguito con quelche serie di Glute Ham Raise Facilitato (sistemato un manubrione davanti per fermare il movimento a 45° e aiutarmi un po' con le braccia)