io non contesto come ti prepari tu e le tue migliaia di "amici con cui gareggi da vent'anni"....
va benissimo, su di voi funziona, quindi va bene.

Ti ho solo cercato di far capire (cosa per altro, mi rendo conto, quasi impossibile) che su altri possano funzionare altri metodi, con volumi molto più bassi, tutto qui.

Quindi ti ho fatto un paio di esempi, uno che, tra una partita di golf e l'altra, gareggiava per l'olimpia e uno, forse più alla tua portata (che andrei piano, per educazione se non altro, a definire pietoso, visto che nemmeno lo conosci), per l'AINBB.

Ma non contesto nulla dei tuoi metodi, se funzionano, ci mancherebbe, continua così!