Frank Zane
Quasi Istruttore
Ahahahahah oggi 45' di hammam e 75' di massaggio con rimessa in asse.
Amara scoperta: il fastidio che ho nello stance sumo non è da piriforme ma probabilmente dipende da un'asimmetria del collo del femore destro.
Questo forse spiega anche il fatto che nello squat spingo bene solo con uno stance lievemente asimmetrico.
Se mi posiziono coi piedi perfettamente simmetrici "cado" leggermente sulla destra, come se la gamba fosse più corta.
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
nEI PRESSI DI PISA. staccherai alla klokov, in spaccata sagittale... fatti vedere da un bravo osteopata andrè!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Phil Heath
Quasi Istruttore
???? Sei a Pisa??????Originariamente Scritto da dArK86
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Frank Zane
Quasi Istruttore
Mi sono fatto raddrizzare dal mio fisioterapista/osteopata di fiducia.
Farò una lastra x conferma.
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Staff : Gym's Boss
franz! dopo di questa... TI BANNO
nei pressi di pisa nel senso che stacca storto e inclinato
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Frank Zane
Quasi Istruttore
Stacco semi triple fino a 3x120 e stop
Lento avanti
mav3 20-->50
2x6x40
GM 5x5x50
Alzate laterali cinesi 5x10x5
Curl kb 5x10x12 duri
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Phil Heath
Quasi Istruttore
Mi autobanno va
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Frank Zane
Quasi Istruttore
È incredibile come il tipo di spinta del semisumo mi picchi sui quadricipiti... Sento parecchio indolenzimento sui quadricipiti, sia come doms che come indolenzimento in allenamento.
E anche sulla parte alta della muscolatura paravertebrale.
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ti presento la SPINTA DI GAMBE!
e vedrai che più allargherai la stance più i vasti mediali ti manderanno a cagare!!ricordo che dopo il fipl advanced dell'anno scorso, quando ado e brunetti mi trasformarono da stacchista di tirata a stacchista di spinta il giorno dopo era come se avessi tirato un massimale di leg extension!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Frank Zane
Quasi Istruttore
Guarda io di regular spingo e non tiro (parto molto seduto) eppure non sento così i quadzillas… ti mando un video (O FAKE)
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Staff : Gym's Boss
ok, ma nel sumo le gambe le coinvolgi inevitabilmente di più. fidati!
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Fake
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bAN
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Frank Zane
Quasi Istruttore
fRG
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Squat
4x70
4x90
4x100
4x110
4x117.5
4x127.5
4x120
4x4x115
Panca
3x60
3x70
3x80
1x90
3x95
4x3x87.5
Box squat con catene
4x3x110-->120 in chiusura
Panca con bottiglia
4x4x82
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Permessi di Scrittura
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