27 giugno 2014
bw: 75.6kg
un pò di volume leggero
penso di tornare ad intensificare la seduta di venerdi anche se così mi sento un pò meglio (ultimamente ero un pò troppo sfasciatello)
Press
powerclean alla 1°
10 x 15
5 x 35
8 \ 6 \ 4 \ 8 \ 6 \ 4 x 55
push press
powerclean alla 1°
3 x 10 x 55
3 x 8 x 55
3 x 6 x 55
Front squat
10 x 20
10 x 40
8 \ 6 \ 4 x 60
squat
3 x 10 x 80
trazioni presa stretta prona: 5 x 10
scrollate presa snatch: 3 x 20 x 55
Segnalibri