Giusta esecuzione rematore

[user_del07494]

innanzitutto questo articolo è d'obbligo secondo me DCSS Training ? Dildo Rowing | SmartLifting perchè mi ha aiutato tantissimo a capire qual'è la giusta inclinazione per il rematore. Ogni neofita dovrebbe leggerlo.
Volevo sapere se l'adduzione delle scapole nel rematore dev'esserci già dall'inizio dell'esecuzione questa è una cosa poco chiara alcuni dicono invece che le scapole non devono addursi se non alla fine.

[Entanglement]

innanzitutto questo articolo è d'obbligo secondo me DCSS Training ? Dildo Rowing | SmartLifting perchè mi ha aiutato tantissimo a capire qual'è la giusta inclinazione per il rematore. Ogni neofita dovrebbe leggerlo.
Volevo sapere se l'adduzione delle scapole nel rematore dev'esserci già dall'inizio dell'esecuzione questa è una cosa poco chiara alcuni dicono invece che le scapole non devono addursi se non alla fine.

Gli articoli di Paolo sono sempre un must!

Riguardo l'adduzione delle scapole non ha senso tenerla sin dall'inizio, altrimenti ridurresti l'allenamento del muscolo dorsale a quasi un isometrico.

Le scapole si addurranno completamente e fortemente quindi alla fine del movimento, quando il bilanciere avrà toccato l'addome.

Mantenendo sempre dura ed iperestesa la bassa schiena durante tutto il movimento, estenderai quindi massimamente il dorsale quando le braccia saranno ovviamente estese.

In sintesi, il rematore allena dinamicamente il dorsale a differenza dello stacco, per cui anche le scapole seguiranno la relativa dinamica.

[user_del07494]

ah ok grazie ma questo vale anche per le trazioni? il fatto di addurre solo alla fine.

[Entanglement]

ah ok grazie ma questo vale anche per le trazioni? il fatto di addurre solo alla fine.

nembo, il fatto di addurre le scapole durante il sollevamento di un carico è funzionale al preservare la sanità delle strutture osteomuscolari di tutta la spina dorsale.

Durante gli esercizi di trazioni questa esigenza viene meno, essendo la spina dorsale in trazione piuttosto che in compressione.

Ciò non toglie che NON devi mai rilassare completamente la spalla durante le trazioni, per preservare la cuffia dei rotatori.

Questo però è un discorso diverso rispetto all'adduzione cui fai riferimento tu.

[user_del07494]

io sapevo che se non si adducono le scapole negli esercizi di trazioni la parte posteriore della spalla lavora di piu.

[Entanglement]

io sapevo che se non si adducono le scapole negli esercizi di trazioni la parte posteriore della spalla lavora di piu.

Ma scusa, pensaci bene, com'è possibile ciò che dici?

E' ovvio che in contrazione, se adduci ulteriormente le scapole, generi ancora più contrazione nella sezione posteriore della spalla.