Quindi dici di non aumentare il carico nelle serie con.meno ripetizioni? Allora provo un carico e vedo come va giusto? Si è raw l allenamento. Le % canoniche in questa scheda non ci sono perché c'è una progressione basata sulle % questo nei big ovviamente.per lo stretching ora faccio un search e cerco cosa sono le rotazioni front back. Grazie mille per aver risposto.