alcuni dubbi scheda secondo step rawtraing ado gruzza

[carnera]

Ma lascia stare le percentuali sui complementari! É raw o no?? Come allungamento attivo puoi fare delle rotazioni front-back con un elastico o con un bastone.

Se gruzza avesse voluto specificare le % nei principali lo avrebbe fatto, comunque immagino tu possa tenere le percentuali canoniche come linee guida.

[giulio96]

Quindi dici di non aumentare il carico nelle serie con.meno ripetizioni? Allora provo un carico e vedo come va giusto? Si è raw l allenamento. Le % canoniche in questa scheda non ci sono perché c'è una progressione basata sulle % questo nei big ovviamente.per lo stretching ora faccio un search e cerco cosa sono le rotazioni front back. Grazie mille per aver risposto.

[carnera]

Non aumentare il carico in quali serie?

Ecco per lo stretching

https://www.youtube.com/watch?v=vI5F...76C34&index=20