Post Work-out : attendere ad assumere alimenti ?

[Antoine]

Do la mia modestissima opinione:

In caso sia necessario il post wo (se non coincide con pranzo o cena) , farlo immediatamente dopo o aspettare 20-30 minuti non cambia assolutamente niente. Sappiamo che in prossimità del wo, dopo, è bene assumere carbo ad alto ig + proteine. Le differenze tra farlo 20-30 minuti dopo o subito dopo saranno infinitesimali. L'1% di noi può concedersi il lusso di queste pippe mentali ihmo.

Secondo me eh

[senna89]

fra il mio Post WO e la Cena ci sono 40min di distacco, vale la pena assumere le Whey appena finito allenamento e poi cenare o piazzare la cena direttamente e distribuire l'assunzione delle Whey durante il giorno ?
Io preferirei ovviamente fare il Post WO perchè mi darebbe l'impressione di buttare via le Whey se ogni volta devo rallentarle.

[marco1122]

fra il mio Post WO e la Cena ci sono 40min di distacco, vale la pena assumere le Whey appena finito allenamento e poi cenare o piazzare la cena direttamente e distribuire l'assunzione delle Whey durante il giorno ?
Io preferirei ovviamente fare il Post WO perchè mi darebbe l'impressione di buttare via le Whey se ogni volta devo rallentarle.

Le whey prendile 40-60 min prima di allenarti, per il posto WO se ceni entro 2-3ore, come mi sembra di aver capito non c'è alcun bisogno di prendere le proteine di basterenno quelle della cena. Studi hanno mostrato come la cosidetta finestra che si credeva essere di 2-3 ora in realtà è molto più ampia (addirittura fino a 24 ore!!), la vera sintesi proteica inizia dopo 2-4 ore dal termine dell'attività. Se proprio vuoi fare il pignolo dovresti prenderti delle proteine della caseina prima di andare a letto, ma va bene anche del latte o affini.
Ciaoooo

[Tonymusante]

Le whey prendile 40-60 min prima di allenarti, per il posto WO se ceni entro 2-3ore, come mi sembra di aver capito non c'è alcun bisogno di prendere le proteine di basterenno quelle della cena. Studi hanno mostrato come la cosidetta finestra che si credeva essere di 2-3 ora in realtà è molto più ampia (addirittura fino a 24 ore!!), la vera sintesi proteica inizia dopo 2-4 ore dal termine dell'attività. Se proprio vuoi fare il pignolo dovresti prenderti delle proteine della caseina prima di andare a letto, ma va bene anche del latte o affini.
Ciaoooo

https://www.bbhomepage.com/forum/int...tml#post679724


ma come solo ieri chiedevi consigli con domande inutili su come assumere le proteine....

https://www.bbhomepage.com/forum/int...tml#post679724

...ed oggi sei diventato così esperto da dispensare altre sciocchezze?
Per favore

[Antoine]

Le whey prendile 40-60 min prima di allenarti, per il posto WO se ceni entro 2-3ore, come mi sembra di aver capito non c'è alcun bisogno di prendere le proteine di basterenno quelle della cena. Studi hanno mostrato come la cosidetta finestra che si credeva essere di 2-3 ora in realtà è molto più ampia (addirittura fino a 24 ore!!), la vera sintesi proteica inizia dopo 2-4 ore dal termine dell'attività. Se proprio vuoi fare il pignolo dovresti prenderti delle proteine della caseina prima di andare a letto, ma va bene anche del latte o affini.
Ciaoooo

[Tonymusante]

dai ragazzi...tanto avete capito no?
proseguite il discorso senza curarvi del troll.

[Antoine]

dai ragazzi...tanto avete capito no?
proseguite il discorso senza curarvi del troll.

chiaro ma perdo 2 kg di massa e 4 diottrie per occhio solo leggendo 'ste cose

[marco1122]

dai ragazzi...tanto avete capito no?
proseguite il discorso senza curarvi del troll.

Ma chi sei per darmi del troll?? ma come ti permetti? Una delle cose che più mi affascina di questo "sport" è proprio l'elevata teoria che c'è dietro, ed essendomi avvicinato da poco l'unica cosa possibile da fare, visto che si possono leggere le cose più disparate, era di mettermi a studiare e quando parlo ho l'abitudine di parlare solo per quello che so altrimenti sto zitto, vedi tutti quello che riguarda la scelta degli esercizi ecc. Tornando nella questione qua: Finestra anabolica - Wikipedia c'è ben scritto come non c'è alcuna necessità di prendere dei nutrienti appena terminata l'attività fisica visto che i ricercatori, quindi non io, stanno mettendo in dubbio questo concetto. Per quanto riguarda i nutrienti che possono essere presi prima del WO qua: Periodo pre-allenamento - Wikipedia i ricercatori hanno visto come l'assunzione di proteine può portare a dei benefici, chiaramente va visto che se per noi sono tangibili, ma concludendo se uno deve prendere delle proteine e meglio prima che dopo (tenendo conto della cena post WO). Ciaooo