ciao
i dolori nella regione anteriore della spalla possono derivare dall'interessamento di diverse strutture e non è facile identificare esattamente quale sia la causa con le poche indicazioni che hai dato

potrebbe trattarsi di un' infiammazione di alcune fibre anteriori del deltoide (in genere la meno probabile), del capo lungo del bicipite (frequente) oppure effettivamente di un interessamento del tendine del grande pettorale (se il dolore è localizzato all'apice dell'ascella e risulta dolente alla "pinzatura" tra due dita è quasi sicuramente quella la provenienza).

identificare con esattezza la struttura interessata può guidarti nella scelta degli esercizi da eliminare anche se in ogni caso è probabile che tu debba eliminare momentaneamente gli esercizi di spinta wide grip (panca piana con presa larga, flessioni con mani distanti), quelli che sottopongono l'omero ad un'estensione forzata (cioè portano l'omero indietro rispetto al tronco come se volessi mettere la mano nella tasca posteriore del pantalone) ad esempio le dips e gli esercizi di tirata wide grip (trazioni e lat machine presa ampia)

non escludo che i movimenti di spinta e tirata con presa stretta possano essere indolori
in ogni caso è importante che la scelta degli esercizi sia guidata dal sintomo dolore (durante e dopo l'allenamento).
occhio anche allo squat con posizionamento basso del bilancere

se il fastidio persiste è utile indagare ( visita fisiatrica ed eventuale ecografia spalla)