nel pomeriggio workout così così, evidentemente sono cotto dai 3 wo di fila... nello squat ho avuto difficoltà con la profondità e nella panca ho avuto difficoltà con il fermo al petto... domani riposo causa lavoro!!

panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80-84-84-84 1'30 ok
5x1x90kg veloci, ma brutto il fermo, da rivedere
2x2x80kg ok

squat
2x5x60
2x5x70
2x5x80
3x90
5x90
cotto. stop

lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1'

trazioni supine +24kg
5x5 2' unico esercizio della giornata uscito come si deve!!

in serata buonissimo allenamento di beach volley e a finire stretching!