18 giugno 2014
bw: 76.6kg

oggi allenamento leggero di recupero

complex

high pull + powersnatch + back squat + push press dietro la testa
1 serie x 15kg
1 serie x 25kg
1 serie x 35kg
1 serie x 45kg
3 serie da 2 circuiti x 45kg

complex 2

powerclean + press + push press + push jerk + front squat
1 serie x 35kg
1 serie x 55kg
5 serie x 65kg

trazioni presa ampia prona: 6x5