Citazione Originariamente Scritto da mau
non vorrei andare off-topic pure io ma il calo di grasso lo ottieni solo con la dieta calando lentamente i carbo fino a circa 120 gr al giorn ; dico 120 gr a puro titolo indicativo ovviamente ; l' aerobica aiuta ma non sostituisce assolutamente la dieta c' è poco da fare ...è così...
i pesi non consumano nemmeno un milligrammo di grasso ( ma nemmeno il glucosio completamente...infatti si forma acido piruvico che viene subito trasformato in lattico... ) perchè il lavoro muscolare è troppo concentrato nel tempo e non si fa in "tempo" a respirare abbastanza ossigeno per ossidare le lunghe catene a 18 atomi di carbonio degli acidi grassi circolanti nel sangue che vengono rilasciati man man dagli adipociti...
per bruciarli il lavoro deve essere diluito nel tempo in modo da poter respirare abbastanza ossigeno per ossidare i grassi ; è per questo che l' aerobica va fatta a basso ritmo circa 120-130 battiti...

per quanto riguarda i pesi non dovete fidarvi di quello che leggete sull' allenamento dei campioni perchè non è vero che in tutti i periodi dell' anno si allenino così...es. coleman dice di fare 16 set di 12 reps e poi ci sono i filmati in cui lavora per la forza squattando con 2 sole reps...
qui nessuno dice che si dimagrisce direttamente con l' allenamento con i pesi, che si sá avvengono in glicolisi....peró l' allenamento con i pesi determina inalzamento di testo e gh che ovviamente si traduce in un dimagrimento nel lungo periodo sicuramente + accentuato con 4 allenament a settimana piuttosto che 2.